Статьи о диетах и диетологии
ДиетологияПольза диет




Рейтинг@Mail.ru

Карта сайта

День 31

Апельсиновый сок и по вашему выбору белая дыня, дыня-канталупа или половинка грейпфрута — Сандвич по выбору — Белок

Просто на случай, если вам не хватает вашего прежнего «диетического» завтрака, я решила предложить вам на выбор то, что вы всегда считали средствами для похудения. Этим утром у вас будет апельсиновый сок и любой сорт дыни. Ешьте, причем съешьте дыню целиком, а потом подождите до обеда и не хватайте куски, пока не придет время для следующей трапезы. Не слишком легко, правда?

Однако обед сегодня совершенно особенный. Вы по-прежнему соблюдаете программу «Новая голливудская диета», так что не забывайте об этом! Сделайте сандвич по собственному усмотрению с любыми возможными начинками. Но сначала задумайтесь. Обладая всеми необходимыми знаниями, станете ли вы теперь выбирать хот-дог с сыром и соусом чили? А как насчет вегетарианского сандвича с авокадо? Не забывайте, то, что вы выберете, определит то, что вам придется есть в дальнейшем. Так что если вы решили остановиться на «неправильной» комбинации, это автоматически предполагает белковый на 80 % ужин. Что в точности я имею в виду, когда говорю о 80 %? Это значит, что если вы жить не можете без хлеба с маслом перед основной едой, съешьте (но это уже и будут ваши углеводы). Если первоклассное ребрышко не кажется вам таким первоклассным без картошки, добавьте одну картофелину к своему белковому блюду, но на этом остановитесь. Только вы можете организовать все так, что «неправильная» комбинация была усвоена организмом. Не теряйте эту мысль из вида, когда решите есть такое блюдо. Если вы будете соблюдать необходимые меры предосторожности, вам не придется отказываться от «неправильных» комбинаций.

То, сколько именно свободных, смешанных по составу блюд можете вы позволить себе в день, в неделю, в месяц, зависит целиком и полностью от вас. Опыт и эксперименты подскажут вам ответ, а время поможет проследить воздействие разных вариантов и сочетаний.

Помните, когда вы едите свободное блюдо, вы должны проявить большую самодисциплину, чем обычно. Вы должны помочь голосу своего стройного «Я» звучать громко и отчетливо и внимательно слушать, чтобы не пропустить «Все, достаточно!». Возможно, ваш желудок не сможет вовремя подсказать, что пора остановиться. Особенно если еда будет по-настоящему вкусной. Мои любимые сорта пиццы кажутся мне всегда настолько вкусными, что я не могу остановиться, пока в буквальном смысле не набью живот. Если я начинаю заказывать мои любимые блюда в любимых ресторанах, скажем, «райский чизбургер» или барбекю, голос моего стройного «Я» затихает и я наедаю новые килограммы, хотя это удовольствие не стоит таких последствий. За любой перебор приходится платить, удовольствие быстро заканчивается, а чувство вины остается надолго.

Проверяйте, пробуйте и смотрите, как что работает. Узнавайте свои границы, только вы сами сможете установить их. Включайте разум, когда приходит время выбирать еду, опирайтесь на свой здравый смысл.

К концу второго или третьего месяца у вас сложится совершенно ясная картина того, что вы можете себе позволить, как далеко вы можете зайти. Проверьте свои возможности и по прошествии нескольких недель расширьте круг доступных вам удовольствий, постепенно увеличивая число «неправильных» комбинаций. Но когда я говорю «увеличивая», я вовсе не имею в виду, чтобы вы каждую неделю удваивали их число. Добавляйте по одному такому блюду в неделю. Будьте терпеливы и действуйте не спеша. Следите внимательно за своим прогрессом, отмечая каждый шаг, анализируя его последствия и выстраивая путь, по которому вы можете идти. Вы обнаружите, что это мощное средство оставаться стройными и здоровыми, именно эта линия и есть граница между толстым и тонким.

Нечто вполне безобидное вроде соли, диетического напитка, мягкого соуса или пригоршни орехов, съеденное в неподходящее время, может привести к быстрому появлению дополнительного веса.

Опыт, эксперименты и удовольствие. Но, повторю, двигайтесь вперед не спеша. Поверьте в программу «Новая голливудская диета». Вы уже знаете, что она отлично работает! Ваше новое тело и новый образ мыслей доказывают это. Даже самый опытный стройный последователь «Новой голливудской диеты» не должен забывать о силе ферментов, и к вам это тоже относится.

Изначально из-за большого потенциала накопленного жира и прошлого опыта, ваш организм, возможно, негативно реагирует на «неправильные» комбинации. Не впадайте в панику, потому что подобные блюда заставляют вас чувствовать себя не слишком хорошо. Оставайтесь активно мыслящими и следите за своим самочувствием, это единственный путь к самоуправлению, не менее важное средство, чем весы. В конце концов, плохое самочувствие — это то, чего никто из нас не желает, равно как и всего остального, связанного с ним — я имею в виду ваши вес и эмоции.




 ВВЕРХ    >