Статьи о диетах и диетологии
ДиетологияПольза диет




Рейтинг@Mail.ru

Карта сайта

День 20

Киви — Свободное блюдо — Белок

Сегодня вам предстоит настоящее испытание... Была ли я для вас хорошим учителем? Насколько вы освоили метод Сознательного Сочетания? Готовы ли вы действовать самостоятельно?

Если у вас возникли проблемы в прошлый раз, когда вы выбирали свободное блюдо, не беспокойтесь, на этот раз вы справитесь гораздо лучше. Опыт — лучший учитель. Поверьте мне, вы формируете свое новое сознание, и сегодня мы проверим его на практике. Вы уже многому научились на своих ошибках. Теперь, когда вы можете есть все, что угодно, вы обнаружите, что вовсе не хотите заглатывать все подряд. Подождите, скоро вы в этом убедитесь сами. Сегодня вы начинаете по-настоящему экспериментировать со свободным выбором. Но даже если у вас возникнут проблемы с весом, мы сумеем это исправить. Следующие несколько дней спланированы так, чтобы ликвидировать последствия любых нарушений программы, так что посмотрим, как вы умеете управлять собой, и начнем прямо сейчас.

Вам должно быть совершенно ясно, почему после свободного блюда в обед запланированы белки на ужин — согласно правилу: если вы уже съели белки, в этот день основная часть всего дальнейшего питания должна состоять из белков.

Тем из вас, кто в прошлый раз после свободного блюда набрал некоторый вес, это замечание должно быть особенно интересно. Теперь ваше стройное «Я» может по-настоящему контролировать ситуацию. Прислушайтесь к его голосу, дайте ему возможность перекрыть крики вашего толстого «Я». Сегодня очень важный день, так что выберите на обед одно из своих самых любимых блюд, такое, которое вы себе всегда запрещали, если только не теряли рассудок. Я знаю, я и раньше это говорила, но кое-что следует повторять. Зубы и язык управляют процессом перемалывания пищи, а желудок занимается ее обработкой. Вы становитесь стройными, осознавая существование в себе самостоятельного толстого «Я» и избавляясь от него. Итак, толстое «Я» должно отступить, для этого как раз пришло подходящее время.

В прошлом вы прерывали диеты из-за ощущения потери, лишений, именно поэтому вы набирали все новый вес и восстанавливали тот, что удавалось сбросить. Когда вы живете в нереальном мире, лишая себя самых любимых блюд, вы все больше и больше сосредоточиваетесь на вопросах питания, испытываете чувство подавленности и внутреннего протеста. Ваши любимые лакомства исключены из рациона, но, вместо того чтобы сделать их редким удовольствием, вы превращаете их в источник страданий. Вы запрещаете себе получать от них удовольствие, не разрешаете себе открыто и с наслаждением есть их, вы тайно, украдкой проглатываете их, используете их как средство эмоциональной компенсации, вы едите их, лишь когда плохо себя чувствуете или погружены в негативные переживания. Как я уже говорила, любители поесть — люди чувствительные и еда помогает нам выносить переживания. Когда мы едим из-за своих переживаний, мы не ощущаем настоящего вкуса еды. Разве что горькое послевкусие вины и самоосуждения, поскольку мы в очередной раз нарушили диету.

Конечно, вы не сможете отказаться от привычки есть «вкусненькое» в момент острых эмоциональных переживаний, но если вы будете следовать правилам Сознательного Сочетания и оставаться в рамках одной пищевой группы, это не повредит вам.

Весь секрет в том, чтобы прекратить превращать источники удовольствия в средство снятия боли... Пора избавиться от привычки обращаться к любимым лакомствам только под давлением негативных эмоций, когда вы лишены возможности по-настоящему чувствовать вкус еды, когда не так уж важно, что именно вы едите, когда все дело в том, чтобы жевать и глотать, заедая, таким образом, негативные чувства и смягчая остроту эмоций. Теперь, когда вы подумаете о неприятном человеке, или столкнетесь с кризисом на работе, или речь зайдет о разводе или рассыпанном мусоре, вы не будете набрасываться на мороженое.

Вы можете есть свои любимые блюда при свете дня и разрешить себе это, не обливаясь слезами. Устранив чувство вины, вы сделаете любимую еду источником удовольствия, а не средством снятия боли. Но приготовьтесь к некоторым сюрпризам. Возможно, вы обнаружите, что, когда вы разрешите себе все это, многие из запретных блюд окажутся для вас не такими уж соблазнительными и не особенно вкусными, как это вам всегда казалось. И еще более поразительно то, что, когда вы позволите себе погрузиться в эмоции, не подавляя их едой, которая всегда отвлекала вас от неприятностей, ваше отношение к эмоциям и к еде совершенно изменится.

Так что наслаждайтесь обедом и своей новой жизнью.




 ВВЕРХ    >