|
| Диетология | Польза диет |
|
|
Дневник стройного человекаПравила мышления 1. Думайте о той еде, за количеством которой вы не обязаны следить, так вам будет легче. 2. Считайте каждый кусок, помните, что в тот момент, когда один кусок отправляется к вам в рот, какой-то другой остается несведенным. 3. То, что вы выбираете в качестве еды для себя, определяет то, что вам придется есть дальше. 4. Дело не в том, сколько вы съели и за какой период времени, а в том, как долго вы сможете получать от этого удовольствие. 5. Если вы не съедите что-то сейчас, вы сможете съесть это позже. Если вы не съедите это позже, значит, сможете сделать это завтра. Ни один из продуктов завтра не исчезнет с лица земли. Золотые правила 1. Взвешивайтесь каждый день, каким бы ни был ваш вес. 2. Фрукты. Начинайте каждый день вашей жизни с фруктов. Если вы перешли в течение дня от фруктов к другой еде, никогда, никогда не возвращайтесь к фруктам до следующего дня. Помните, фрукты перевариваются почти мгновенно. Прежде чем вы покончите с ананасом, часть его питательных веществ будет уже усвоена вашим телом. Если вы затормозили процесс его расщепления, если вы до фрукта съели что-то другое, он окажется в ловушке в вашем желудке вместе с другой пищей. Взрывное действие его ферментов выразится во вздутии живота и газообразовании. Ваш спаситель превратится в вашего мучителя. 3. Время ожидания. Когда вы переходите от одного вида фруктов к другому, подождите один час. Когда вы переходите от одной пищевой группы к другой, подождите по меньшей мере два часа (лучше три). Это минимальное время ожидания — кратчайший период времени, за который ваш желудок может избавиться от предыдущей пищи так, чтобы у вас не было риска набрать жир. Помните, вы набираете вес, потому что продукты не перевариваются надлежащим образом. Проще говоря, если пища не покинула ваш желудок, когда это было необходимо, если она оказалась там в ловушке или была нейтрализована продуктами-антагонистами, питательные вещества не будут правильно выделены для снабжения вашего тела, и вы наберете лишний вес. 4. Белки. Раз уж вы съели белковую пищу, 80 % всей еды до конца этого дня должно состоять из белков. Статьи: |
| ВВЕРХ > |