Диетология | Голлувудские диеты |
|
Легкая диета - 1-й вариантЗавтрак — овсяные хлопья с яблоками 3 полные ст. ложки распаренных овсяных хлопьев смешать с натертой половинкой яблока и с предварительно замоченным изюмом (1 ст. ложка). Эту смесь залить 2 полными ст. ложками обезжиренного кефира, посыпать очищенными семенами подсолнечника («1 ч. ложка). Обед — рыбное филе со сладким перцем 2 небольших ( Отдельно подать картофель, посыпанный петрушкой. Полдник — салат из сырой моркови 1 морковь средней величины натереть на мелкой терке, добавить мякоть половины апельсина. Полить 1 ч. ложкой растительного масла, посыпать обжаренными семенами подсолнечника (1ч. ложка). Сервировать с кусочком хлеба из муки грубого помола и ломтиком нежирного сыра. Ужин — луковый суп 1 большую луковицу и 1 дольку чеснока порезать кружочками и тушить на сливочном масле (1 ст. ложка) на среднем огне в течение 10 мин. Взять 1 стакан овощного бульона, добавить 1 ст. ложку белого вина, довести все до кипения. Поджарить два кусочка белого хлеба. Жареный лук и чеснок положить в огнеупорную суповую чашку, залить горячим бульоном, приправить перцем и тертым мускатным орехом. Положить в суп тосты, посыпать сверху тертым сыром (полная ст. ложка) и запекать в горячей духовке или в гриле до тех пор, пока сыр не начнет плавиться.
|
ВВЕРХ > |